对于刚生完孩子的女士来说，刚开始的一个月是身体恢复的重要期，不仅要休息好，还要有营养丰富的月子餐，这样不仅关乎妈妈们的健康，也关联了宝宝的健康发育，因此坐月子期间吃什么是需要重视的，这里邓州月嫂为大家总结了15条月子餐，供大家参考。

营养月子餐展示图，图片由邓州月嫂整理提供

月子餐详细介绍：

1、猪肝适合在早上、中午食用。

2、蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是比较适合产妇的菜肴。

6、猪腰有强化肾脏、促进体内新陈代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

7、芝麻含钙高，多吃可预防钙质之流失及便秘。

8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

11、糯米性味甘平，补中益气，而红油饭是一道产妇高贵补品。

适合月子喝的粥，图片来源于宝宝乐

12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14、猪心有强化心脏的功能。

15、乌鱼含钙丰富，适合产妇食用。

以上这些就是邓州月嫂为大家分享的比较适合产妇使用的月子餐，大家可以借鉴一下，如果觉得比较好的话也可以分享给身边的新妈妈，不过具体的月子餐还是要根据产妇的体质及其他方面综合来决定的！今天就分享到这里了，想了解更多有关内容，别忘了关注小编哦~